Keltaisen nauhan päivä muistuttaa – Ota arkitreeni tavaksi: Nouse portaita kaksi porrasta ylös – yksi alas. 3 x 5 minuuttia päivässä.

Nouse tuolista ylös ja heilauta kädet pään yläpuolelle kylkiä venytellen.10 nousua tuolilta 3 x päivässä.Seiso yhdellä jalalla aina kun joudut odottamaan. 30 sekuntia/jalka 10 x päivässä.Nosta työpöytä ylös ja seiso osa työpäivästä.Seiso 2 x 30 minuuttia päivässä.Kierrä ylävartaloa puolelta toiselle. 10 kiertoa/puoli 3 x päivässä.Aivojumppaa ennen palaveria ja olet terävimmilläsi. Marssi paikallaan ristikäyntiä siten, että vastakkainen käsi koskee vastakaista polvea. 3 minuuttia 3 x päivässä.Istu "maahan" ja nouse seisomaan.10 nousua maasta kerran päivässä.Kuminauhajumppa